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提臀运动 练出性感小翘臀

2013-11-20来源:伊人风采网统计中...网友评论

导读:,男人找老婆喜欢找臀部丰满的,据说臀部丰满生育能力强,如果是肥臀也就不好看了,拥有丰满翘臀是很性感的,我想没有哪个女人不喜欢吧,小编在这里推荐7种翘臀运动,让你不再羡慕别人的翘臀。1.高抬腿提臀运动小学

  男人找老婆喜欢找臀部丰满的,据说臀部丰满生育能力强,如果是肥臀也就不好看了,拥有丰满翘臀是很性感的,我想没有哪个女人不喜欢吧,小编在这里推荐7种翘臀运动,让你不再羡慕别人的翘臀。

提臀运动 练出性感小翘臀

  1.高抬腿提臀运动

  小学上体育课时,做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大或者是臀部扁平的mm,每天起床做高抬腿运动是一种不错的提臀运动。高抬腿提臀运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候,可以做五组高抬腿,每组两分钟,一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。

  2.爬楼梯提臀

  爬楼梯也是一种很不错的提臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,是一种不错的健身方法。

  3.练瑜伽提臀

  练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的mm是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉,可以专门练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错。

  4.穿高跟鞋提臀

  很多女人都喜欢穿高跟鞋,高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋,对脚不太好。

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