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瘦腿翘臀 让你拥有完美身材

2013-11-20来源:伊人风采网统计中...网友评论

导读:,瘦腿翘臀是每个女人想拥有的,不是每个人天生就有的,后天也可以变成瘦腿翘臀MM,下面小编介绍瘦腿翘臀的运动操,让你练出完美曲线。翘臀运动:翘臀一首先平躺在瑜伽毯上,膝盖弯曲,脚掌完全触地,然后小腹用力,

  瘦腿翘臀是每个女人想拥有的,不是每个人天生就有的,后天也可以变成瘦腿翘臀MM,下面小编介绍瘦腿翘臀的运动操,让你练出完美曲线。

瘦腿翘臀 让你拥有完美身材

  翘臀运动:

  翘臀一

  首先平躺在瑜伽毯上,膝盖弯曲,脚掌完全触地,然后小腹用力,向上挺起,臀部紧绷,将胯部挺到最高处,大腿和腰部最好成分一条直线,重复这个动作60次,可以分开三组来做。

  翘臀二

  仰卧在瑜伽毯上,左手弯曲贴合在地面,用手肘支撑着上半身,腿部弯曲,右腿向上伸直,与身体达到90度,重复放下,反复40次,分两组进行。

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